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室外共公园健身器材户外老人锻炼康复器材使用方法

发布时间:

2021/09/15 00:00

户外共公园健身器材室外老人锻炼康复器材操作方法:

室外健身器材正确用法:、家用跑步机:两手应握紧横杠,避免摔下来;两腿晃动幅度不能太大,防止韧带拉伤。

组成单双杠:双手握住横杠,避免摔下来负伤。

转动健腰器:扭曲时腹部有所操纵,幅度不能太大。手自始至终离开了摇杆,维持甩臂拐角在45度下,扭曲速率要慢慢和匀称。

太空漫步机:切勿晃动幅度太大。 尤其是老年人肌肉柔韧性差,假如两腿晃动的幅度太大,速度太快,非常容易挫伤脊椎周边肌肉。因而,摆腿的幅度需在45°以内,频率控制在每一次3秒上下最合适。

蹬力器

操作方法人要坐在坐椅,手持二手把,脚踏挡管,以自己的为净重,多次重复蹬腿练习。评定标准持续蹬腿50次为优,持续蹬腿40次为良,持续蹬腿30次是中,持续蹬腿20次为差。功能特性提高大腿肌肉能量及腿部的运动能力。

常见问题:1.严禁少年儿童应用;2.使用人重量不超过100kg/人;3.没有使用器械者,应距器械1.50m之上。限用总数:3人,1人/战位

俯卧撑服务平台

功 能:提高腰腹肌韧性和腿部柔韧性。

方 法:平卧于架子上,膝关节放置横杠下,两手交叉贴到脑袋后面,起坐人体往前弯,肘尖触膝,随后返回原位为一次。扩展方法1.平板支撑;2.座姿体前屈。评定标准进行5次计1分。10多分为优,8-10分成良,5-7分成中,5分以下是差。限用总数:1人

多用途练习架

操作方法可以作为常规单双杠、两道杠应用,与此同时可以进行平板支撑、侧撑及腿部柔韧性练习。每一次练习。功能特性提高背带肌肉群的肌肉耐力及柔韧性和灵活性。

常见问题:使用人重量不超过100kg/人。限用总数:3人,1人/战位

高低杠

功 能:提升人均衡能力,爆发力和灵活性。

方 法:大多为手臂屈伸,当然走动,随后倒着走回到为一次。

常见问题:应用总数可2~3人,适用5周岁以上工作人员应用,其范围包括周边1500mm,锻炼者可根据自己的喜好调整不一样高度以增强挑战性。

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