户外共公园健身器材室外老人锻炼康复器材操作方法：

室外健身器材正确用法：、家用跑步机：两手应握紧横杠，避免摔下来；两腿晃动幅度不能太大，防止韧带拉伤。

组成单双杠：双手握住横杠，避免摔下来负伤。

转动健腰器：扭曲时腹部有所操纵，幅度不能太大。手自始至终离开了摇杆，维持甩臂拐角在45度下，扭曲速率要慢慢和匀称。

太空漫步机：切勿晃动幅度太大。 尤其是老年人肌肉柔韧性差，假如两腿晃动的幅度太大，速度太快，非常容易挫伤脊椎周边肌肉。因而，摆腿的幅度需在45°以内，频率控制在每一次3秒上下最合适。

蹬力器

操作方法人要坐在坐椅，手持二手把，脚踏挡管，以自己的为净重，多次重复蹬腿练习。评定标准持续蹬腿50次为优，持续蹬腿40次为良，持续蹬腿30次是中，持续蹬腿20次为差。功能特性提高大腿肌肉能量及腿部的运动能力。

常见问题：1.严禁少年儿童应用；2.使用人重量不超过100kg/人；3.没有使用器械者，应距器械1.50m之上。限用总数：3人，1人/战位

俯卧撑服务平台

功 能：提高腰腹肌韧性和腿部柔韧性。

方 法：平卧于架子上，膝关节放置横杠下，两手交叉贴到脑袋后面，起坐人体往前弯，肘尖触膝,随后返回原位为一次。扩展方法1.平板支撑；2.座姿体前屈。评定标准进行5次计1分。10多分为优，8-10分成良，5-7分成中，5分以下是差。限用总数：1人

多用途练习架

操作方法可以作为常规单双杠、两道杠应用，与此同时可以进行平板支撑、侧撑及腿部柔韧性练习。每一次练习。功能特性提高背带肌肉群的肌肉耐力及柔韧性和灵活性。

常见问题：使用人重量不超过100kg/人。限用总数：3人，1人/战位

高低杠

功 能：提升人均衡能力，爆发力和灵活性。

方 法：大多为手臂屈伸，当然走动，随后倒着走回到为一次。

常见问题：应用总数可2~3人，适用5周岁以上工作人员应用，其范围包括周边1500mm，锻炼者可根据自己的喜好调整不一样高度以增强挑战性。